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【豆乳ヨーグルトの作り方動画まとめ!】便秘・花粉症・アレルギーに効果的?

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【豆乳ヨーグルトの作り方動画まとめ!】便秘・花粉症・アレルギーに効果的?

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腸内の善玉菌を増やして免疫力をアップさせて便秘・花粉症・アレルギーなどの他、美容効果も期待できるとされている豆乳ヨーグルトの作り方動画を紹介します。

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豆乳ヨーグルトの作り方

材料

・無調整豆乳
・種となるヨーグルト
・清潔なガラス瓶などの容器

作り方

・まずは容器とヨーグルトを取り分ける時に使うスプーンを熱湯などで消毒します。

この時、ガラス容器は電子レンジで1~2分間チンしてもOKです。

・豆乳500gに対して大さじ3杯のヨーグルト(豆乳10:1ヨーグルト)の割合で容器に入れます。

・あとはグルグルと攪拌して常温で8時間~10時間程度放置するだけで完成です。

この時、季節によって夏場なら5~8時間、冬場なら8~12時間程度が固まる目安にすると良いでしょう。

あとは、好みの硬さに固まるまで様子を見ながら調整して下さい。

ちなみに、使うヨーグルトは何でも構いませんが、市販の豆乳ヨーグルトを種にして植物由来のヨーグルトにすると、より美容効果が期待できるようです。

その他、動物性のもので「R-1」や「ガセリ菌ヨーグルト」などの機能性を謳ったヨーグルトを使う事で、より免疫効果を高めたりダイエット効果が期待できるようになりますので試してみてはいかがでしょうか?

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改善四朗のプロフィール

休日はロードバイクでサイクリングを楽しみながら、乳酸菌パワーで腸内環境を改善していつまでも若々しく健康を維持したい改善四朗です。

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